Ana María Chanis
Boxing Yoga
Ana María Chanis
Una clase de Boxing Yoga combina técnicas de boxeo con posturas de yoga tradicionales e innovadoras en un formato de clase de 60 minutos. Las 4 etapas de la clase se realizan a lo largo de 12 rounds, en una secuencia de movimiento continuo junto a la música, con una intensidad adaptada a las necesidades y capacidades de los participantes.
La clase comienza con una secuencia de calentamiento para llevar la movilidad a la columna vertebral y las caderas. Después de esto siguen las posturas de equilibrio, para introducir el enfoque y la respiración. La siguiente etapa trabaja los principales grupos musculares, comenzando con la parte superior del cuerpo, luego el núcleo, moviéndose hacia atrás y hacia abajo hasta alcanzar las piernas.
La tercera etapa, y pico de la clase, lo pone todo en una secuencia de flujo intenso, con énfasis en la alineación, la resistencia, la movilidad y la fuerza. La clase termina con luna etapa final de estiramiento pasivo y enfriamiento.
Duración: 1 hora, 15 minutos.
Clase para todos los niveles.
Ana María Chanis
Instagram: @ana_chanis_young